Face à previsão de subida acentuada da temperatura nos próximos dias, o Instituto Nacional de Emergência Médica (INEM) alerta a população para os riscos associados à exposição ao calor intenso e sublinha a importância de adotar comportamentos preventivos.
A exposição prolongada ao calor pode ter consequências graves na saúde, nomeadamente desidratação, exaustão, cãibras ou até golpe de calor. Crianças, idosos, pessoas com doenças crónicas e cidadãos com mobilidade reduzida são especialmente vulneráveis.
O INEM recomenda um conjunto de medidas simples mas eficazes para minimizar os efeitos do calor:
- Beber água com frequência, mesmo sem sede;
- Evitar a exposição direta ao sol, sobretudo entre as 11h e as 17h;
- Manter as casas frescas, utilizando persianas e ventilação adequada;
- Utilizar roupas leves e de cores claras;
- Evitar o esforço físico nas horas de maior calor e, se necessário, fazê-lo sempre acompanhado;
- Procurar locais climatizados sempre que possível;
- Estar atento a sintomas como tonturas, confusão, dores de cabeça, náuseas ou pele quente e seca, que podem indicar desidratação ou golpe de calor;
- Não deixar crianças, idosos ou animais no interior de veículos estacionados;
- Evitar áreas com níveis elevados de poluição, que agravam os efeitos das altas temperaturas.
O INEM recorda ainda que é fundamental acompanhar as previsões meteorológicas e seguir as orientações das autoridades de saúde. Em caso de sintomas graves ou suspeita de complicações, deve ser contactado o SNS 24 (808 24 24 24) ou, em situação de emergência, o 112.
Com o lema “Gestos que Salvam!”, o INEM apela à responsabilidade individual e coletiva para enfrentar o calor com segurança e prevenir situações de risco.
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