A Direção-Geral da Saúde emitiu um conjunto de recomendações à população para reduzir os riscos associados ao tempo frio, numa altura em que o Instituto Português do Mar e da Atmosfera prevê uma descida acentuada das temperaturas nos próximos dias, com valores negativos em alguns distritos da região Norte.
Entre as principais orientações, a DGS aconselha a evitar mudanças bruscas de temperatura, a vestir-se por camadas, adequando a roupa aos diferentes ambientes, e a proteger as extremidades do corpo com gorro, luvas e meias quentes. Recomenda ainda o uso de calçado antiderrapante, de forma a prevenir quedas, sobretudo em locais escorregadios.
O consumo de álcool deve ser evitado, uma vez que, segundo a autoridade de saúde, cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia.
Dentro de casa, a DGS alerta para a importância de não permanecer sentado durante longos períodos, aconselhando que se evite estar mais de uma hora consecutiva na mesma posição, de modo a reduzir riscos para a saúde e ajudar a manter o corpo aquecido.
No plano da alimentação, é recomendada a realização de refeições mais frequentes, com menor intervalo entre elas, e o reforço do consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes, como frutas e hortícolas, que contribuem para a prevenção de infeções. Em contrapartida, deve ser evitado o consumo de alimentos fritos ou com elevados teores de gordura e açúcar.
A DGS chama ainda a atenção para a necessidade de proteger os grupos mais vulneráveis ao frio, nomeadamente crianças pequenas, pessoas idosas, doentes crónicos, trabalhadores ao ar livre e pessoas em situação de isolamento ou sem-abrigo.
A população é também aconselhada a planear com antecedência, verificando se dispõe de medicamentos e alimentos suficientes para eventuais dificuldades em sair de casa. Para quem tem mobilidade reduzida, a recomendação passa por identificar pessoas que possam ajudar na aquisição de bens essenciais.
No exterior, a DGS sugere que se evitem esforços físicos intensos em períodos de maior frio. Manter a pele hidratada, sobretudo no rosto, mãos e lábios, beber água e bebidas quentes e consumir sopa são outras das indicações deixadas pela autoridade de saúde para ajudar a manter o corpo hidratado e aquecido.
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