O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê uma subida significativa das temperaturas nos próximos dias, podendo ultrapassar os 35 graus Celsius em várias zonas do país.
Face a esta vaga de calor, a Direção-Geral da Saúde (DGS) reforça a necessidade de adoção de medidas de proteção por parte da população, especialmente entre os grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças, doentes crónicos e pessoas com mobilidade reduzida.
Para enfrentar o calor extremo, é fundamental manter uma boa hidratação, sendo recomendado o consumo diário de pelo menos 1,5 litros de água, mesmo quando não se sente sede. O consumo de bebidas alcoólicas deve ser evitado. Paralelamente, aconselha-se a ingestão de refeições leves, frias e frescas, em pequenas quantidades ao longo do dia.
A exposição direta ao sol deve ser evitada, sobretudo entre as 11 e as 17 horas, período em que os raios ultravioleta são mais intensos. A aplicação de protetor solar com fator de proteção superior a 30 é essencial, devendo ser renovada a cada duas horas. O uso de chapéus de abas largas, óculos de sol e vestuário largo, claro e fresco é igualmente recomendado, ajudando a proteger a pele e a regular a temperatura corporal.
A DGS recomenda ainda que se permaneça em ambientes frescos por, pelo menos, duas a três horas por dia. Durante os períodos de maior calor, é aconselhável manter as persianas ou portadas corridas, evitando a entrada direta de calor, e abrir as janelas ao entardecer para permitir a ventilação da casa.
No caso de atividades laborais ao ar livre, estas devem ser feitas, sempre que possível, em companhia, uma vez que o calor extremo pode causar desorientação ou perda de consciência. Manter-se informado sobre as condições meteorológicas através de fontes oficiais é essencial para adaptar comportamentos e prevenir riscos.
A mensagem das autoridades de saúde é clara: mantenha-se informado, hidratado e fresco. A prevenção é o melhor aliado nestes dias de calor intenso.
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